Cómo funciona la autohipnosis para dormir, acabar con el insomnio y mejorar la concentración a partir de los 40

Las rutinas instauradas en nuestro día a día hace que, muchas veces, vivamos en piloto automático. Según afirma Alejandra Vallejo-Nágera, psicóloga y colaborada de Petit BamBou, estas acciones automáticas nos ayudan a ahorrar energía, pero al mismo tiempo nos mantienen bloqueados en creencias limitantes que no permiten desarrollar nuestro verdadero potencial. Un bloqueo mental que puede liberarse a través de la hipnosis y que ya en 1955 la Asociación Médica Británica recomendó para tratar problemas psicológicos y enfermedades psicosomáticas. Según afirma la experta, hoy día está demostrado que permite aumentar el umbral del dolor, controlar el estrés, reducir el insomnio y mejorar la concentración y la memoria.

La autohipnosis consiste en inducirse a uno mismo un estado de relajación profunda con el fin de acceder al subconsciente y modificar los patrones de pensamiento, comportamiento y emoción que nos limitan o perjudican. Esta técnica se basa en el principio de que la mente subconsciente es la responsable de gran parte de nuestra personalidad, nuestras creencias, nuestros hábitos y nuestras reacciones automáticas ante las situaciones de la vida. Al entrar en contacto con esta parte de nuestra mente, podemos reprogramarla con nuevas ideas, actitudes y respuestas.

Según Alejandra Vallejo-Nágera, al acceder al subconsciente a través de la hipnosis se puede activar la capacidad de curación y mejorar el bienestar, tanto físico como mental.

Diferencia entre la hipnosis y la autohipnosis

«En la hipnosis, la sesión se realiza en un entorno clínico y la dirige, normalmente en vivo, un profesional de la psicología. Este tipo de hipnosis está destinada a resolver casos clínicos concretos, por ejemplo, una fobia a los insectos o montar en avión. El terapeuta conoce el caso específico de su cliente y, por tanto, las sugestiones en la sesión van al grano. Básicamente, la hipnosis clínica se centra en casos clínicos que amenazan el bienestar el paciente«, aseguran desde Petit Bambou.

En realidad, según afirman Eva María Feliú Rivas y Mari Carmen Jiménez Santiago, de la Universidad de Granada, «toda hipnosis es en realidad una autohipnosis. Es decir, un hipnoterapeuta puede colaborar en guiar o inducir el trance, pero siempre es uno mismo quien está al mando. De hecho, la persona no puede hacer nada bajo trance que suponga una amenaza o un choque con sus intereses más fundamentales».

El caso de la autohipnosis es un poco diferente. Así lo explican los expertos: «La autohipnosis es una guía auditiva con un foco más genérico, que puedes realizar en casa sin la intervención de un profesional clínico y sin que sea preciso padecer un tipo de trastorno o patología. Su práctica fortalece la buena comunicación entre el cerebro consciente y el inconsciente, lo cual ayuda a tomar mejores decisiones y a resolver problemas, mejora la memoria y concentración. Igual que en una sesión hipnótica clínica, aquí también las sesiones tienen la capacidad de relajar el sistema nervioso de un modo muy profundo».

En qué consiste la autohipnosis

La autohipnosis se puede practicar de forma autónoma o con la ayuda de un profesional, un libro, un audio o una aplicación, como es el caso de Petit Bambou. El proceso suele constar de cuatro fases: preparación, inducción, sugestión y salida. Veamos en qué consiste cada una de ellas:

1-Preparación: como su propio nombre indica, en esta fase hay que realizar todos los preparativos previos a la autohipnosis en sí. Se trata de escoger el objetivo que pretendes lograr con la práctica, como puede ser gestionar una emoción o cambiar un hábito. También se debe elegir un lugar y un momento, que debe ser un ambiente tranquilo, cómodo y sin distracciones. Además, se debe formular la sugestión o lo que es lo mismo, el mensaje que se quiere transmitir al subconsciente, de forma positiva, clara y precisa.

2-Inducción: en esta fase, se debe comenzar a relajar el cuerpo y la mente para entrar en el estado de trance. El objetivo es lograr concentrarte en un solo estímulo y dejar de lado los demás pensamientos y sensaciones con el objetivo de disminuir la actividad cerebral y facilitar el acceso al subconsciente. Horacio Ruiz, presidente de la Asociación Española de Hipnosis Clásica y Ericksoniana, propone imaginar el número 100 e ir descontando mentalmente de dos en dos hasta el 0, porque contar hacia atrás se asocia con relajarse.

3-Sugestión: esta es la fase en la que se envía la sugestión al subconsciente, aprovechando que está más receptivo y abierto al cambio. Para ello, se puede usar el lenguaje, repitiendo la sugestión en voz alta o mentalmente, o la imaginación, recreando en tu mente escenas, sensaciones o emociones relacionadas con el objetivo. Lo importante es que la sugestión sea afirmativa y positiva.

4-Salida: en esta fase se trata de salir del estado de trance de forma gradual y segura. Para ello, se puede usar una cuenta atrás, una palabra clave, un sonido o una señal que indique el final de la sesión.

(FUENTE: welife.es)

Sueños lúcidos: cómo aprender a controlar lo que sueñas

Se ha demostrado que los sueños lúcidos reducen el insomnio y la ansiedad, e incluso ayudan a las personas a procesar su duelo. Pero para la mayoría de nosotros no es algo natural.

Si alguna vez te has sentido como si estuvieras en una película y viendo una película al mismo tiempo mientras soñabas, probablemente hayas experimentado el sueño lúcido. Pero puede que no supieras que se llama así, o cómo puede beneficiar a tu salud y bienestar.

En pocas palabras, un sueño lúcido es aquel en el que la persona sabe que está soñando y puede ejercer cierto control sobre el sueño u observarlo pasivamente mientras es consciente de que se trata de un sueño. Esto da al soñador la oportunidad de influir potencialmente en su vida onírica (quizá interrumpiendo conscientemente una narración nocturna para reescribir un nuevo desenlace), lo que puede ser especialmente útil para reducir la frecuencia de las pesadillas en quienes las padecen, según una investigación publicada en un número de 2023 de Encephale. La investigación también ha descubierto que participar en sueños lúcidos puede ayudar a las personas a reducir la gravedad de su insomnio, junto con los síntomas de ansiedad.

"Algunas personas que sueñan lúcidamente no quieren alterar el sueño: quieren explorar el sueño y ver qué les ofrece", señala Antonio Zadra, profesor de psicología de la Universidad de Montreal (Canadá) y coautor de When Brains Dream. "Es una forma de explorar tu propia mente y de abrir oportunidades para relacionarte con distintas partes de tu psique".

Los sueños lúcidos también tienen valor como entretenimiento, dice Benjamin Baird, neurocientífico cognitivo y profesor de investigación de la Universidad de Texas (Estados Unidos). "Es como tener tu propia forma de realidad virtual".

Historia de los sueños lúcidos

Aunque la conciencia de los estados oníricos se remonta a siglos atrás, no fue hasta 1913 cuando el psiquiatra holandés Frederik Van Eeden acuñó el término "sueño lúcido", basándose en sus propias experiencias. En las décadas de 1970 y 1980, varios investigadores, entre ellos el psicofisiólogo de Stanford (EE. UU.) Stephen LaBerge, demostraron que el sueño lúcido era un fenómeno que se producía durante el sueño REM, cuando se pedía a los soñadores que movieran los ojos siguiendo patrones distintos cuando se volvían lúcidos durante sus sueños.  

Mientras tanto, los practicantes del budismo tibetano creen desde hace tiempo que las personas pueden entrenarse para ser lúcidas mientras sueñan a través de una práctica llamada yoga del sueño.

"Todo el yoga del sueño es sueño lúcido", explica Michael Sheehy, estudioso del budismo tibetano y director de becas del Centro de Ciencias Contemplativas de la Universidad de Virginia (EE. UU.) "La diferencia es que en el yoga del sueño realizas intencionadamente técnicas contemplativas mientras estás en el sueño. Eres consciente de lo que haces mientras sueñas y haces cosas que normalmente no puedes hacer cuando estás despierto."

Estas acciones intencionadas incluyen conjurar objetos inusuales para que aparezcan en tu sueño, transformar el entorno o la ubicación del sueño, o transformar un objeto en otro, explica.

Después del sueño, "puedes experimentar flexibilidad cognitiva, darte cuenta de la facilidad con que puedes cambiar tus pensamientos y tu forma de pensar o de percibir tus circunstancias. Y puedes imaginar nuevas posibilidades, perspectivas y resultados situacionales", afirma Sheehy.

La amplitud de los beneficios

Ken Paller, neurocientífico de la Universidad Northwestern EE. UU.), afirma que no se conocen bien los fundamentos neurobiológicos de los sueños lúcidos. Pero las investigaciones preliminares sugieren que hay una mayor actividad en el córtex prefrontal del cerebro (que regula las funciones ejecutivas, como el pensamiento y la resolución de problemas, y las emociones) y en el córtex parietal, que interviene en el procesamiento y la integración de la información sensorial y la atención.

Mediante electroencefalogramas (EEG), que miden la actividad eléctrica del cerebro, los investigadores han demostrado que el sueño lúcido "constituye un estado híbrido de conciencia" con aspectos de la actividad cerebral que son características tanto de los estados de vigilia como del sueño REM.

En cuanto a los posibles beneficios de los sueños lúcidos, Baird afirma que van desde lo científico a lo personal, pasando por lo terapéutico.

"Tradicionalmente, ha sido muy difícil estudiar los sueños: se intentaba correlacionar los informes de sueños con lo que ocurría fisiológicamente en el cerebro", afirma Baird. Con las técnicas desarrolladas para inducir movimientos oculares y sueños lúcidos durante la fase REM, los investigadores pueden marcar el inicio y el final de un sueño lúcido, "lo que permite una alineación precisa con los informes subjetivos y los informes fisiológicos del cerebro, [lo que] solía ser imposible", explica.

A nivel personal, los sueños lúcidos pueden potenciar la creatividad y contribuir al bienestar de las personas ayudándolas a aprender cosas sobre sí mismas que de otro modo no sabrían. "Pueden aprender habilidades, encontrar respuestas a problemas y experimentar una transformación espiritual", afirma Paller.

Christopher Mazurek oyó hablar de los sueños lúcidos cuando estaba en el instituto e intentó durante año y medio hacerlo basándose en un libro que leyó. No fue hasta que fue voluntario en el laboratorio de Paller en 2018, como estudiante universitario en Northwestern, que Mazurek tuvo su primer sueño lúcido. El laboratorio utiliza la técnica de reactivación dirigida de la memoria, en la que se utilizan sonidos específicos para provocar un sueño lúcido mientras la persona está dormida.

Una vez que pudo hacerlo, los sueños lúcidos de Mazurek fueron especialmente curativos; sus abuelos habían fallecido recientemente y pudo hablar con ellos en sus sueños lúcidos. "Fue muy intenso y me ayudó a procesar mi dolor", dice Mazurek, que ahora es ayudante de investigación en la Universidad Northwestern; "fue una experiencia muy estimulante y gratificante".

Los sueños lúcidos también ofrecen a las personas la oportunidad de practicar sus habilidades. Las investigaciones han descubierto que practicar habilidades motoras en sueños lúcidos es una forma de ensayo mental que mejora el rendimiento posterior en deportes o juegos en la vida real.

A nivel terapéutico, se ha descubierto que los sueños lúcidos ayudan a combatir el insomnio y las pesadillas. Si alguien tiene pesadillas recurrentes y aprende a tener sueños lúcidos, puede reconocer que está soñando, que lo que está experimentando no es real y, posiblemente, cambiar el resultado del sueño. "Esto puede ser una poderosa experiencia transformadora, que les ayude a alcanzar algún nivel de resolución o curación", explica Baird.

Aprender a tener sueños lúcidos

Si no se tienen sueños lúcidos de forma natural (la mayoría de la gente no los tiene), se puede aprender a inducirlos mediante diversas técnicas, pero puede haber inconvenientes.

En un estudio publicado en la revista Sleep Advances, los investigadores examinaron y analizaron 400 mensajes en un foro de discusión sobre sueños lúcidos y descubrieron tanto efectos positivos como experiencias negativas. Por el lado positivo, muchas personas afirmaron que sus sueños mejoraban, se despertaban de buen humor y tenían menos pesadillas.

En el lado negativo, las personas declararon sentirse paralizadas (incapaces de gritar o moverse) o tener problemas para distinguir si estaban dormidas o realmente despiertas, y un sueño menos reparador.

"Algunas personas no quieren tener sueños lúcidos, sólo quieren dormir", afirma Remington Mallett, neurocientífico cognitivo del Centro de Investigación Avanzada en Medicina del Sueño de la Universidad de Montreal.

Si se decide a probar los sueños lúcidos, uno de los requisitos es recordar bien los sueños, dicen los expertos. "Si llevas un diario de tus sueños, empezarás a recordarlos mejor", afirma Mallett.

Las técnicas utilizadas para inducir sueños lúcidos tienen distintos grados de éxito y no hay una que funcione para todo el mundo. "Es una habilidad que se puede aprender, pero la gente hace que parezca mucho más fácil de lo que realmente es", afirma Zadra.

Entre las técnicas más probadas están las cognitivas, que se realizan durante el día o mientras se duerme.

Con la técnica de comprobación de la realidad, dejas de hacer lo que estás haciendo a intervalos regulares a lo largo del día y te preguntas si estás en un sueño o en la realidad, y luego vuelves a tus actividades habituales, explica Zadra. La idea es que estas "comprobaciones de la realidad" acaben incorporándose "al sueño de una persona, permitiéndole distinguir entre las realidades del sueño y de la vigilia, lo que a su vez induce la lucidez onírica", según una investigación publicada este año.

Una técnica llamada Inducción Mnemotécnica de Sueños Lúcidos consiste en ensayar un sueño durante el día y visualizar que se está lúcido mientras uno se dice a sí mismo: "La próxima vez que esté soñando, reconoceré que estoy soñando".

Con la técnica de Despertar y Volver a la Cama, la persona se pone un despertador para que suene después de unas seis horas de sueño, permanece despierta durante aproximadamente 30 minutos y luego vuelve a la cama con la intención de volverse lúcida si empieza a soñar. Otra, llamada técnica de los Sueños Lúcidos Iniciados por los Sentidos, consiste en despertarse tras unas cinco horas de sueño y cambiar repetidamente la atención entre sensaciones visuales, auditivas y físicas antes de volver a dormirse.

De estas tres técnicas, un estudio de 2023 descubrió que ensayar un sueño durante el día era la más eficaz.

Mediante un proceso de ensayo y error, puedes ver cuál te funciona mejor. O "puedes apilarlas y utilizarlas todas", dice Baird, porque pueden funcionar juntas.

Independientemente de la frecuencia, los sueños lúcidos pueden ayudar a las personas a adquirir una sensación de "agencia o control sobre el contenido de sus sueños", afirma Mallett. Lo cual es útil, añade, "porque los efectos de los sueños pueden trasladarse a la vida de vigilia".

(FUENTE: natonalgeographic.es)

Autohipnosis para la vida cotidiana: aprende a programar tu subconsciente

La autohipnosis pone ante nosotros una herramienta psicológica muy útil para favorecer cambios de conducta. Asimismo, puede ayudarnos a controlar el flujo de pensamientos negativos, a generar un mejor estado de ánimo e incluso a enfocarnos hacia determinados objetivos. Estamos ante una estrategia que vale la pena conocer e incluso utilizar en el día a día.

Cuando hablamos de hipnosis es común que al instante, surja una mezcla indefinible a medio camino entre la fascinación y escepticismo. A nuestra disposición tenemos infinidad de libros y trabajos que siguen profundizando en su utilidad y también en las limitaciones de esta técnica terapéutica. Así, a la pregunta de si realmente funciona la hipnosis cabe responder que como en cualquier clase de terapia, hay personas en las que no origina cambio alguno y pacientes que experimentan sin duda un gran beneficio.

“La mente consciente puede ser comparada con una fuente jugando en el sol y cayendo de nuevo en la gran piscina subterránea del subconsciente en que se apoya”.

-Sigmund Freud-

Si estamos interesados en el funcionamiento de la mente humana y en sus misterios, la hipnosis nos fascinará. A día de hoy resulta especialmente efectiva en el tratamiento de las adicciones, siendo sin duda una de las herramientas más comunes para dejar de fumar. Asimismo, en los últimos años son muchas las personas que usan ya la autohipnosis con un fin muy claro: programar el subconsciente para generar cambios y orientarnos hacia un logro, hacia una meta.

¿Qué es la autohipnosis?

A todos nos pasa a menudo. Cuando viajamos en metro, tren o autobús, dejamos la mirada colgada en un punto de la ventanilla y nuestra mente se escapa. No vamos a ningún sitio, sino que nos quedamos alojados en los subterfugios de nuestra mente durante un buen rato. Al poco, cuando llegamos a nuestra parada, nos despertamos desconcertados. Es como si acabáramos de salir de un trance.

La hipnosis tiene muchas similitudes con este estado. Es desconectar de la realidad para descender al sótano de nuestra mente. Y lo que hacemos durante esos momentos, puede tener sin duda un gran impacto en nuestra vida. Podemos tomar decisiones, aclarar prioridades, enfocar deseos y hasta mejorar nuestro estado de ánimo. Nos autohipnotizamos varias veces al día sin darnos cuenta.

Por otro lado, un aspecto curioso en el que no deparamos demasiado es en el siguiente. Muchas de las cosas que realizamos de forma consciente las impulsa nuestro inconsciente. Nuestros gustos, la forma en que reaccionamos ante ciertas circunstancias, nuestras inclinaciones, etc. son productos de ese sustrato inconsciente donde se contienen nuestras experiencias pasadas, la propia personalidad, nuestros instintos y automatismos, orquestando gran parte de lo que hacemos a lo largo de nuestras jornadas.

Por tanto, la autohipnosis tiene como finalidad asumir un mayor control de nuestro universo inconsciente para programarlo. Buscamos reorientar ese escenario no consciente para que nos permita generar cambios de conducta. Veamos cómo podemos lograrlo.

Técnicas para practicar la autohipnosis

Para algunas personas la mejor opción a la hora de practicar una adecuada hipnosis será sin duda entrenarse con un buen profesional. En caso de no tener tiempo, acceso o recursos económicos para recibir esta interesante formación, nos pueden ser de utilidad estas estrategias. La clave está en ser persistentes, poner voluntad y practicar a diario estos ejercicios.

Visualización

Para practicar la autohipnosis podemos disponer de nuestro estímulo de referencia: la luz de una lámpara, una lámina, un cristal o incluso un escenario creado por nuestra imaginación. Debe ser un refugio mental o un punto visual desde en el que trascender hacia dentro, hacia nuestra mente. Lo que haremos en primer lugar es poner nuestra mirada en ese estímulo y relajarnos. De las sensaciones físicas pasaremos a las mentales, hacia la relajación, la calma, el equilibrio.

Una vez alcancemos esa relajación profunda, nos repetiremos una serie de declaraciones positivas. Iniciaremos un diálogo interno donde verbalizar aquello que deseamos lograr. Por ejemplo: “voy a dejar de tener miedo a hablar en público”, “voy a estresarme menos”, “voy a encontrar a una buena pareja”… etc.

Fijación

La autohipnosis también puede conseguirse colocando la mirada en un punto que quede por encima de nuestros ojos. Basta con situar la atención en ese punto para generar poco a poco un ligero desenfoque. Así, nos sumiremos en ese trance relajado donde concentrarnos en nuestra respiración.

Una vez ahí, iniciaremos de nuevo la declaración de propósitos positivos: voy a conseguir, quiero qué, voy a lograr, estoy enfocado en…

Respiración

Otra estrategia sencilla para favorecer la autohipnosis es controlar nuestra respiración. Para ello haremos lo siguiente:

Buscaremos un lugar tranquilo. Es escenario será el que utilicemos siempre para favorecer la autohipnosis. Nuestra mente debe asociar ese sofá, ese rincón del la terraza, de la habitación, etc. como ese refugio donde nuestra mente puede relajarse para descender al subconsciente.

Una vez hayamos elegido el lugar, empezaremos a controlar nuestra respiración mediante las siguientes pautas: inspirar, retener, exhalar, vacío.

Lo ideal es repetir este ciclo entre 5 y 6 veces. Seguidamente, nos quedaremos suspendidos en ese vacío relajante, en esa nada llena de posibilidades donde hablar con nuestro subconsciente y programarlo. Una vez más le indicaremos nuestros propósitos, nuestros deseos (siempre en positivo).

Para concluir, es muy posible que estas sencillas técnicas nos recuerden a simples estrategias de relajación tan comunes en la meditación. Ahora bien, uno de los propósitos de la autohipnosis, más generar descanso o mejor atención en el aquí y ahora, es cambiar conductas, pensamientos y estados de ánimo.

El propósito de la autohipnosis como herramienta terapéutica es reemplazar declaraciones negativas por otras más positivas. Más que un ejercicio de relajación es un entrenamiento y como tal deberemos repetir estos ejercicios entre cuatro y cinco veces al día durante 5 minutos. Necesitamos ser constantes y directivos. Nadie cambia el estilo de sus pensamientos inconscientes de un día para otro; necesitamos ser perseverantes y confiar en el poder de nuestra mente.

Los cambios llegarán antes de lo que pensamos.

(FUENTE: mejorconsalud.as.com)

Qué es la intuición y cómo puedo desarrollarla, según la psicología

La Real Academia Española ofrece un par de acepciones sobre el término intuición: tanto la “facultad de comprender las cosas instantáneamente, sin necesidad de razonamiento”, o bien la “percepción íntima e instantánea de una idea o una verdad que aparece como evidente a quien la tiene” para acercarla a un presentimiento. Albert Einstein, más pragmático, dijo que la intuición le permitía saber que estaba “en lo cierto aunque aún no sepa que lo esté".

También conocido en la jerga popular como el famoso “sexto sentido”, que se les atribuye tanto a las madres, la capacidad de ser intuitivo es inherente a la vida humana sin distinción de género o condición. Tanto es así que incluso hay métodos que permiten ejercitar la intuición para, de ese modo, ser todavía más perceptivos de lo que puede llegar a suceder.

"Creo en la intuición y en la inspiración”, concluyó Albert Einstein en una entrevista con el Saturday Evening Post en 1929. Una prueba de su creencia puede encontrarse en su notable trabajo como científico, el cual lo llevó a crear la teoría de la relatividad general y predecir en ella la existencia de los agujeros negros en el espacio; cuyas primeras imágenes se conocieron recién en 2021, 116 años antes de que fuera publicada la investigación del alemán.

Quienes han seguido los pasos científicos de Einstein entienden que en dichos trabajos hubo una mente brillante capaz de visualizar fenómenos que pocos podían entender a partir de sus razonamientos de física cuántica, pero también un componente intuitivo, dicho por el propio científico.

Qué es la intuición

El portal especializado Mundo Psicólogos pone bajo el paraguas de la intuición la capacidad del ser humano de percibir “instintivamente cuándo algo está mal o está bien”, aunque lo hace con la salvedad de que este rasgo “ha sido todo un desafío para la ciencia”.

La publicación de psicología concluye, en tal sentido, que “es un proceso psicológico que le permite al cerebro utilizar experiencias pasadas para tomar ciertas decisiones o interpretar la información externa”.

En tal sentido, cita al psicólogo Robin M. Hogarth, a quien presenta como “experto en el estudio de la intuición”, quien afirma que “las decisiones realizadas a través de la intuición suelen ocurrir de una manera tan rápida que no se registran a un nivel consciente” y que por ello “no se trata de un proceso lógico”.

“A través de la intuición nuestro cerebro subconsciente intenta reconocer, procesar y utilizar los patrones de pensamiento basados en experiencias previas o recuerdos que se parecen a aquello que queremos analizar en el presente”, se explaya el especialista británico-estadounidense nacido en la India en 1942.

En el campo sentimental también existe espacio para la intuición, que en estos casos recibe el nombre popular de “corazonada”. Desde la base científica, según Hogarth, “en la mayoría de los casos, existe un procesamiento inconsciente de la información que ayuda a realizar esta toma de decisiones tan importante a nivel emocional” Y que aun sin tener plena conciencia “de cómo se produce esta toma de decisiones”, se trata en verdad “de una mezcla entre nuestro pensamiento intuitivo y deliberado”.

La propia publicación Mundo Psicólogos ofrece una serie de acciones que permiten agudizar este sentido en una persona en el plan de intentar desarrollar la intuición.

Cómo ejercitar la intuición

Enfocarse en el presente. Estar aquí y ahora, o lo que se conoce como “estar con los pies sobre la tierra”, es clave para que aparezca la intuición en el amor o en la toma de decisiones. De ese modo, también se podrá interpretar mejor las señales que el cuerpo envía sobre experiencias pasadas que permitan avizorar el futuro.

Confiar en el instinto. Cuando se habla de “mariposas en la panza” no es una simple enunciación metafórica, porque el intestino está revestido de neuronas, tanto que se lo considera como un “segundo cerebro”. Esa sensación en el vientre puede también ser una señal intuitiva.

Descargar los pensamientos negativos. La negatividad obstruye el raciocinio y bloquea la capacidad de pensar, por lo que también frena el posible desarrollo intuitivo.

Estar en foco. Prestar atención es un valor clave pero también complicado de sostener en estos tiempos de tanta dispersión generada por la invasión tecnológica y las preocupaciones de la vida social. Atender lo que sucede alrededor permite que se abra la puerta a la intuición.

Abandonar la zona de confort. Apuntar a nuevas experiencias puede ser una clave para desarrollar la intuición, que se ve estimulada con los cambios para mejorar sus juicios.

Meditar. La meditación, y la ayuda en la concentración, puede ayudar al ser intuitivo.

Introspección. Encontrar un tiempo personal y cuidar la salud mental hará que la intuición se desarrolle mejor en tu pensamiento, ya que las capacidades cognitivas funcionan mejor al tener un buen equilibrio emocional.

(FUENTE: clarin.com)

¿Se puede hipnotizar de verdad a otra persona?

Sí, se puede hipnotizar a una persona de verdad, pero hay muchos mitos acerca de lo que es la hipnosis. Yo estudié con un profesor (Antonio Capafons) que siempre decía: “Puedo hacer que hagas la gallina, con y sin hipnosis”. Con esto nos quería transmitir que la hipnosis es una técnica o un proceso que se basa en sugestiones, y esas sugestiones al final no dejan de estar ligadas siempre a una autosugestión, por lo que depende mucho de cuánto te resistas o de cuánto de certeza o de verdad le confieras a esa sugestión y a la persona que la da, para llegar al proceso hipnótico o no.

La hipnosis como método de tratamiento, combinada con otros tratamientos, se utiliza en muchos casos. El problema aquí es que no hay mucha certeza de su validez real. Contamos con estudios científicos publicados de casos en los que sí funciona pero no con los suficientes casos en los que no funciona. Esto no pasa solo con la hipnosis, pasa en la ciencia a nivel general. El campo en el que se ha visto que mejor actúa es como técnica para alivio o disminución del dolor, combinado con otros tratamientos. Se utiliza mucho para, por ejemplo, dejar de fumar, pero no podemos hablar de certezas, ya que no contamos con estudios suficientes que demuestren su eficacia.

En cuanto a quién puede ser hipnotizador, la formación que yo hice solo era para psicólogos y médicos. Pero también existen hipnotizadores que utilizan esta técnica como espectáculo y que no son profesionales de la salud. Lo único que debes tener claro es que si alguien te dice que es capaz de obligar a otra persona a hacer algo o dejar de hacerlo solo con hipnosis, debes desconfiar.

Luego están las llamadas regresiones -teniendo en cuenta que esto no es científico- que es como llaman los que lo practican al proceso que llevaría a una persona a conectar con sus vidas o experiencias pasadas. Esto no tiene nada de ciencia, y nos sirve para hablar de uno de los grandes problemas de la hipnosis y es que puedes inducir falsos recuerdos en una persona (sabiendo que también pueden inducirse falsos recuerdos sin hipnosis). Por eso es importante tener cuidado y ser consciente del tipo de sugestiones que se están provocando y del rol que uno ocupa como profesional.

Como decíamos al principio, lo que está totalmente relacionada la hipnosis es la autosugestión, o la autohipnosis. Es decir, al final, la hipnosis depende más del hipnotizado o hipnotizada que del hipnotizador. También por eso hay determinadas personas para las que no se recomienda la hipnosis. ¿Puedes potenciar que alguien entre en brote psicótico a través de sugestiones? Sí, puedes, y no solo con hipnosis, sino con cualquier técnica de sugestión o meditación guiada se pueden lograr malos resultados en determinados casos y con determinadas personas o momentos. Esto no depende solo de la hipnosis, que sí actuaría como desencadenante, sino de la situación mental de la persona hipnotizada. Y desde luego, se puede hacer también sin hipnosis.

Por todas estas razones no cualquier persona puede ser hipnotizada. La persona hipnotizada tiene que estar abierta a recibir sugestiones. El hipnotizador puede intentar convencerte, pero si tú tienes decidido muy firmemente que no vas a hacer caso a las sugestiones, no lo logrará.

Gema Fernández-Blanco Martín es psicóloga clínica y doctora en Creatividad Aplicada, profesora e investigadora en la intersección de psicología, arte y tecnología. Profesora en la Universidad de Ciencias Aplicadas (HU) de Utrecht (Países Bajos). Una de sus líneas de investigación está centrada en entornos virtuales e hipnosis.

(FUENTE: elpais.com)

¿Qué son y cuáles son los objetivos de los mensajes subliminales?

La publicidad y el cine usan con frecuencia ciertas imágenes y palabras que generan un sutil impacto en nuestra conciencia. En el siguiente artículo te revelamos el origen y funcionamiento de estos mecanismos.

El fenómeno de los mensajes subliminales es uno de los más interesantes en el mundo de la psicología de la percepción. Hace referencia a ese estímulo visual que, debido a su rapidez de aparición, es capaz de llegar a tu inconsciente sin que te des cuenta. Ejemplo de ello, fue lo que sucedió en 1957 en algunos cines de Estados Unidos durante la proyección de la película Picnic.

Cada cierto tiempo la proyección se interrumpía y, durante una breve fracción de segundo, aparecían las siguientes frases: «Beba Coca-Cola» y «¿Tiene hambre? Coma palomitas de maíz». El experimento generó numerosas críticas, pero también una alta expectación, dado que la compra de estos productos aumentó tras dicha experiencia de manipulación. En la actualidad, este mecanismo se sigue usando.

En el siguiente artículo te damos todas las claves para comprender este tipo de fenómeno tan llamativo, el cual, usado de buena manera, puede ofrecer resultados positivos.

Mensajes subliminales: qué son y cuál es su origen

Estamos seguros de que has oído hablar muchas veces de este término. Sin embargo, siempre cuesta comprenderlo e incluso identificarlo en el día a día. Los mensajes subliminales son palabras o imágenes que se suceden a una rapidez tan elevada que tu mente consciente no es capaz de procesarlas. Pasan de forma directa a un nivel más inconsciente, hasta el punto de poder influir en tu conducta.

Durante un tiempo, se asumió que este tipo de manipulación psicológica tenía un impacto muy breve en nuestro cerebro; no más de unos minutos.

No obstante, trabajos como el publicado en Neuroscience of consciousness señalan un matiz. En una serie de experimentos pudieron ver que este tipo de mensajes pueden tener una duración de entre 15 y 25 minutos y condicionar nuestra toma de decisiones. Conozcamos más datos al respecto.

¿Cuál es su historia?

El término mensaje subliminal se popularizó en 1957, gracias a un libro titulado The Hidden Persuaders (2007), del sociólogo y economista Vance Packard. En este trabajo se describió en detalle el polémico experimento de uno de los publicistas e investigadores más famosos de la historia: James Vicary.

Fue este hombre quien usó estímulos subliminales en determinados cines para elevar las ventas de las palomitas de maíz y de la conocida marca de refrescos. Y los resultados, al parecer, fueron de lo más llamativos: un 51 % en el primer producto y un 18 % en la famosa bebida. Ahora bien, ¿fueron fiables estos experimentos? Estudios posteriores señalan que no tanto.

En investigaciones como la publicada en Marketing Letters informan sobre tres experimentos similares que se replicaron años después con bebidas, para probar si los mensajes subliminales eran efectivos en condiciones de mercado más realistas.

Lo que vieron es que la manipulación subliminal funciona solo si las personas están motivadas para ciertas conductas. Es decir, todos aquellos sujetos que tenían un estado de sed activo se vieron influenciados en su intención de compra.

En cambio, a las personas participantes a las que se le añadió un retraso de 15 minutos, entre el mensaje subliminal y la elección de una marca de bebida, mostraron un efecto nulo a dicho mensaje.

¿Pueden manipularnos los estímulos subliminales? ¿Para qué se utilizan?

¿Hay alguna evidencia de que la percepción subliminal pueda manipularte y condicionar tu comportamiento? Lo cierto es que este tipo de estímulos, debido a la rapidez con la que se presentan, no pueden ser procesados de manera consciente. Por tanto, al quedarse en ese estrato más inconsciente, pueden condicionar de forma sutil alguna de tus conductas.

Una investigación realizada con macacos rhesus y publicada en la revista Nature Communications señala que, de momento, no comprendemos con exactitud los mecanismos neurológicos de los estímulos que son identificados por nuestra percepción.

Sin embargo, son reales y tienen la capacidad de modificar reacciones y comportamientos. Esto se da porque en la ausencia de la conciencia son codificados por las neuronas, para ser procesados, a futuro, en el contexto de determinadas conductas.

La región cerebral que procesa estos fenómenos es la vía cortical ventral, encargada del reconocimiento de las formas. Veamos, a continuación, qué objetivos tienen este tipo de fenómenos psicológicos.

Objetivos de los estímulos subliminales

La psicología lleva desde el siglo XIX estudiando la percepción humana. En 1951 se descubrió que la mente es capaz de detectar estímulos de forma inconsciente cuando estos se suceden de forma demasiado rápida.

En un artículo de la revista Psychological Review, se indica que a este fenómeno los investigadores lo llamaron «subcepción» y es la base de los mensajes subliminales. Veamos cuáles son los objetivos de quienes usan a propósito estos mecanismos.

Mediar en tu intención de compra

La publicidad y el marketing son los medios que más se han interesado a lo largo de la historia por estos fenómenos.

Modificar tus decisiones basadas en la intuición

Esas decisiones que tomas, basadas en lo que entiendes como corazonadas, pueden estar condicionadas por los mensajes subliminales que recibes de tu entorno.

Generar un impacto emocional en ti

A veces, al ver durante una fracción de segundo una imagen o un mensaje determinado, puede existir en ti una reacción emotiva sin que te des cuenta. Esto también puede modificar tus decisiones.

Producir un cambio de conducta enriquecedor

Aunque estos fenómenos tienen una fama negativa, un trabajo en Psychological science nos ofrece un dato bastante interesante. Cuando se expone a adultos mayores a mensajes subliminales sobre un envejecimiento positivo, demuestran, por un tiempo, un mejor funcionamiento físico. Es más, hasta los estereotipos asociados a esta etapa de la vida se reformulan.

Medios donde actúan los estímulos subliminales: publicidad y cine

En enero de 1974 la Comisión Federal de Comunicaciones de Estados Unidos prohibió la publicidad subliminal en radio y televisión. Sin embargo, con el paso del tiempo, dejó de tener autoridad en esta materia. Los estímulos audiovisuales subliminales se consideraron poco éticos, pero se siguen usando.

Los medios donde suele aparecer el fenómeno del «cebado subliminal» son el cine y la publicidad. De hecho, un fin básico de esta última es generar en ti un impacto inconsciente que impulse tu conducta de compra. Es más, en el Global Business nos indican que la exposición subliminal en los canales publicitarios manipula, sobre todo, a los consumidores más jóvenes.

De igual manera, el cine suele emplear el recurso de la «subcepción» antes descrito. Algunos ejemplos de la aparición de dicho recurso tanto en cine como en publicidad son los siguientes:

Las películas de El exorcista, El show de Truman, Salvar al soldado Ryan, El rey león o Los piratas del Caribe nos mostraron varios mensajes subliminales.

Marlboro, FedEx o KFC realizaron anuncios con esta mecánica.

¿Cómo puedes protegerte de los estímulos subliminales?

Sabemos que el procesamiento perceptivo inconsciente influye en la toma de decisiones, pero no lo hace de igual manera en todas las personas. Trabajos como el publicado en Frontiers in Psychology investigaron qué impacto tiene este fenómeno en la Generación Z.

Pudo verse que, por término medio, eran las mujeres con una puntuación alta en neuroticismo quienes eran más permeables a esta experiencia. Ahora bien, más allá de si ciertos grupos poblacionales son más sensibles a los estímulos subliminales, nunca está de más adoptar una serie de estrategias para evitar, en la medida de lo posible, esta realidad. A continuación, te damos algunas que te pueden ser útiles:

Mantén firmes tus valores, tus creencias y razona bien por qué tomas ciertas decisiones.

Fomenta y desarrolla mucho más tu conciencia emocional. Te permitirá evaluar lo que ves de manera más objetiva.

Sé selectivo a la hora de elegir los medios de comunicación a los que te expones; opta siempre por los más confiables.

Potencia mucho más tu pensamiento crítico. No te dejes influenciar por lo que ves sin realizar primero una evaluación racional.

Mantén una actitud analítica hacia la publicidad. Ten presente que este medio siempre utiliza técnicas persuasivas para manipularte.

La manipulación, una realidad silenciosa en nuestra sociedad

Señalaba con gran acierto el lingüista y filósofo Noam Chomsky que «la manipulación mediática hace más daño que la bomba atómica, porque destruye los cerebros». De este modo, los estímulos subliminales actúan en muchos casos con ese mismo fin: el de promover en tu persona procesos inconscientes para que tomes ciertas decisiones. Poco a poco, dejas que sean otros los que decidan por ti.

A medida que conocemos más los misterios del cerebro humano, vemos que esos descubrimientos no siempre se usan en la dirección adecuada. Como bien hemos señalado, el «cebado subliminal» puede inducir en nosotros conductas saludables, y ese debería ser su único fin: el de promover el bienestar e involucrarnos en mejores hábitos.

Sea como sea, lo más importante es que conozcas este fenómeno y su funcionamiento. El conocimiento es siempre la mejor arma de poder en tu día a día y en esta sociedad tan compleja.

(FUENTE: lamenteesmaravillosa.com)

"Hipnosis: arma invisible", lo que debes saber sobre la película de Robert Rodríguez con Ben Affleck

A lo largo de las últimas tres décadas, el director Robert Rodríguez ha probado suerte en una variedad de géneros con proyectos que van desde Aulas Peligrosas (The Faculty) y El Mariachi (Desperado), hasta Miniespías (Spy Kids). Mientras continúa tachando deseos de su lista, inspirado por el maestro del suspenso, Alfred Hitchcock, el cineasta se propuso desarrollar un thriller con giros impredecibles. ¿El resultado? Hipnosis: arma invisible (Hypnotic), una nueva película que combina acción y ciencia ficción, con Ben Affleck en el rol protagónico.

De acuerdo a sus declaraciones, Rodríguez empezó a trabajar en la historia en 2002, un proyecto que tardaría algo más de veinte años en llegar a la pantalla. Si bien el cineasta se encargó de la dirección, producción, edición y fotografía, los créditos del guion los compartió con Max Borenstein, conocido por su trabajo en Godzilla de 2014 y su secuela de 2021.

Hipnosis: arma invisible, sigue los pasos del detective Danny Rourke, interpretado por Ben Affleck, quien se ve inmerso en un verdadero laberinto mientras investiga una serie de asaltos a bancos que desafían la realidad. Con la ayuda de Diana Cruz, una psíquica superdotada, Rourke persigue y, al mismo tiempo, comienza a ser perseguido por quien podría ser el único hombre que tiene la clave para encontrar a su hija desaparecida.

Además de Affleck el elenco de la cinta -descrita por el propio Robert Rodríguez como “un thriller al estilo de Hitchcock pero con esteroides”- se completa con figuras como Alice Braga, William Fichtner, JD Pardo, Dayo Okeniyi y Jeff Fahey. La coproducción entre Studio 8 y Solstice Studios tiene previsto estrenarse en España el 27 de octubre, mientras que países de Latinoamérica llegará una semana más tarde, el 2 de noviembre.

(FUENTE: infobae.com)

Hipnosis ¿Cómo ayuda la herramienta psicológica para tratar adicciones, migrañas y traumas?

Estrés postraumático, enfermedades como la migraña , adicciones como tabaquismo, duelos tras pérdida de un ser querido y mucho más, esos son algunos de los problemas que se pueden tratar con la terapia de hipnosis psicológica, la cual aunque tiene años de existir y ser avalada por expertos en la materia, aún no cuenta con la difusión necesaria.

Y es que de acuerdo con el portal Psicoterapeutas , la hipnosis es una herramienta que se puede emplear en la terapia cognitivo-conductual, para mejorar los alcances de lo que conocemos como la “psicología convencional”.

Es por eso que en este especial de adn40, nos dimos a la tarea de contactar y platicar con Alma Ruíz Velasco, maestra en tanatología, psicóloga y especialista en la hipnosis clínica que nos platicó un poco más sobre este tipo de terapia para tratar temas como tabaquismo, alcoholismo, migrañas, traumas, estrés, duelos y muchos otros.

¿Cómo se aplica la hipnosis en las diferentes áreas de la psicología?

Antes de dar a conocer un poco más sobre los procesos de la hipnosis, es importante mencionar que esta herramienta se utiliza mediante técnicas de relajación a través de respiración y también de la imaginación.

La psicóloga Alma Ruíz señaló para adn40 que con la hipnosis se “busca llevar a la persona a un estado alterado de conciencia, donde está siempre consciente de dónde se encuentra. El trabajo que se está realizando se lleva a un estado theta y una vez ahí, se aplican las sugestiones o se inicia el trabajo de acuerdo a su diagnóstico previo”.

Es importante mencionar que la base fundamental de esta herramienta es la sugestión, pues la hipnosis consiste en las respuestas que da el paciente a las sugestiones de quien está llevando a cabo el proceso. De acuerdo con especialistas, durante este proceso el paciente sigue las sugestiones que se le dan, dejando “en manos del hipnotizador el control total de su conducta”.

¿A qué ayuda el uso de la hipnosis en las terapias de psicología?

De acuerdo con la psicóloga especializada, Alma Ruíz, la hipnosis dentro de la psicología es una herramienta que ayuda a los pacientes a superar padecimientos físicos y emocionales como los antes mencionados.

Comentó que el uso de esta herramienta, ayuda a que los pacientes puedan tener un mejor tratamiento y por ende, mejores resultados.

"La hipnosis en la actualidad cuenta con un gran número de investigaciones sobre su eficacia y eficiencia en el tratamiento de diferentes problemas médicos y psicológicos por lo tanto, ayuda muchísimo en la terapia psicológica gracias a que acelera la mejora de los signos y síntomas de los padecimientos mencionados anteriormente".

-señaló la psicóloga Alma Ruíz para adn40.

Hipnosis como herramienta para tratar adicciones

Esta herramienta combina diferentes técnicas de la psicología, gracias a que acercan a las personas al origen del problema que puedan llegar a tener y ayuda a resolverlo haciendo que el paciente vaya recordando los momentos que marcaron su vida.

Con la hipnosis los pacientes pueden recordar el momento en que se originó una adicción (tabaquismo, alcoholismo, drogadicción, ludopatía, etc), fobias, migrañas, alergias, depresión y demás.

La especialista entrevista por adn40 , Alma Ruíz, indicó que los paciente normalmente suelen mostrar cambios de conducta y respuesta desde la primera sesión gracias a que con la hipnosis, las personas van “directo al problema” para poder ser atendido de una mejor manera.

Un texto publicado en el portal Aesed se señala que antes de atender una adicción, se debe atender qué función cumple la misma en la persona para evitar dependencia en otras sustancias o incluso, en los alimentos.

¿La hipnosis sirve como tratamiento único?

De acuerdo con la especialista antes mencionada, el uso de la hipnosis va a depender de cada persona y su diagnóstico previo, ya que se pueden encontrar patologías que deben complementarse con la intervención de un médico psiquiatra o de algún otro profesional de la salud.

Se señaló para adn40 que si bien es cierto que desde la primera sesión el paciente muestra mejoras, los beneficios completos podrían generarse después de las 10 o 15 consultas dependiendo del padecimiento y cronicidad del mismo.

Vale la pena mencionar que Alma Ruíz comentó para este portal que la hipnosis se puede aplicar en pacientes de seis años en adelante.

Hipnosis como beneficio para la migraña

Vale la pena mencionar que el Instituto Europeo de Hipnosis señala que varios estudios refieren que esta herramienta puede ser muy beneficiosa para la gente que sufre migraña, incluso más que los tratamientos médicos convencionales.

De acuerdo con lo que se indica en este portal, dentro de los estudios realizados se encontró que las personas con migraña que fueron tratadas con la hipnosis, presentan menos ataques en comparación con aquellos que solo recibieron ayuda médica con fármacos.

También destacaron que con esta herramienta de la psicología, no se presentan efectos secundarios, en comparación con los fármacos.

Tras concluir con la investigación, se puede deducir que la hipnosis ayuda con todos los padecimientos antes mencionados gracias a que se ataca el problema de raíz, además de que en el caso de la migraña y enfermedades, no se generan efectos secundarios.

(FUENTE: adn40.mx)

¿Cómo funcionan los tratamientos con hipnosis?

La hipnosis es una técnica en la que al paciente le es inducido un estado de trance, en el cual es más receptivo a las sugerencias del terapeuta. Durante la hipnosis se llega a niveles mentales en los que es posible superar problemas, traumas, fobias, etcétera.

Debido a ello, la hipnosis es usada como terapia para solucionar algunos asuntos psicológicos. Si quieres saber cuándo acudir a esta técnica, sigue leyendo.

¿Cómo es la terapia con hipnosis?

Un tratamiento de hipnosis en Valencia comienza con una consulta preliminar, en la cual el terapeuta evalúa el problema a tratar. Luego, diseña un tratamiento con hipnosis apropiado según el caso.

Una sesión de hipnosis clínica transcurre en un espacio tranquilo y cómodo, con el paciente en estado de relajación y siguiendo las instrucciones del terapeuta. En algunos casos basta con una sola sesión, en otros hay que planificar más sesiones.

Lo más importante al momento de acudir a la hipnosis es elegir el sitio adecuado. Por ejemplo, HipnoVLC es una clínica de hipnosis en Valencia que ofrece tratamientos para un gran número de problemas y adicciones, con alta calidad y de manera segura. Se trata de un centro de hipnosis de gran prestigio y reconocimiento en esa ciudad.

¿Qué problemas se pueden tratar con hipnosis?

La hipnosis es muy útil para tratar problemas que tienen que ver con la mente, las emociones, los miedos, traumas y aspectos similares. Los siguientes son algunos ejemplos de problemas que se pueden tratar con hipnosis clínica:

Adicciones. Las adicciones tienen un componente psicológico importante, aunque hay otros factores en juego. La hipnosis clínica ofrece una terapia segura y muy efectiva para dejar la adicción al tabaco, al juego, a la comida, etcétera.

Trastornos alimentarios. La bulimia, anorexia, la compulsión por comer y otros trastornos se pueden tratar con hipnosis clínica. Con la sugestión del terapeuta, el paciente consigue una mejor relación con la comida. Además de eso, la banda gástrica virtual es una excelente opción para el control de peso.

Trastornos del estado de ánimo. El estrés, la ansiedad, depresión y otros trastornos que afectan el estado de ánimo tienen una respuesta en la hipnosis clínica. Por medio de la sugestión, el paciente puede tranquilizar la mente, elevar el ánimo y superar sus problemas.

Fobias. Las fobias son miedos irracionales por situaciones, objetos o seres vivos que, en realidad, no representan peligro. Muchas veces esas fobias son obstáculos para la vida diaria y por eso se hace necesario resolverlos. La hipnosis clínica ofrece una solución a fobias, por ejemplo, miedo a volar en avión, miedo a los perros, miedo a los espacios abiertos, miedo a las alturas, etcétera.

Seguridad en sí mismo. Las limitaciones en cuanto a la seguridad en sí mismo pueden representar problemas importantes. Por ejemplo, podría afectar el desarrollo laboral, los estudios, conseguir pareja, desenvolverse en cualquier ámbito, etcétera. Las personas demasiado tímidas e inseguras, pueden acudir a la hipnosis clínica por soluciones.

Recomendaciones para los pacientes

Si quieres acudir a sesiones de hipnosis clínica, te recomendamos lo siguiente:

Acude por voluntad propia y con buena disposición. La hipnosis no funciona si el paciente no coopera.

Olvida los mitos y la imagen que los espectáculos le han dado a la hipnosis. Se trata de un tratamiento muy seguro donde no se va a quebrantar tu voluntad ni tu moral.

Acude con ropa cómoda, para que puedas relajarte fácilmente. Usa algo que te quede holgado y hecho de un tejido suave.

Establece una relación positiva con el terapeuta, eso es muy importante para que exista confianza y el tratamiento sea efectivo.

Descansa lo suficiente antes de la sesión de hipnosis clínica, para que no te quedes dormido durante el proceso de relajación y tengas buena actitud.

La hipnosis es una terapia muy efectiva, segura y conveniente. Si sufres de alguna condición como las descritas, acude a una clínica de hipnosis de prestigio en tu ciudad.

(FUENTE: teleprensa.com)

Crean un escáner que lee el pensamiento: la telepatía, cada vez más cerca

Descifrar los pensamientos ya es posible. Un grupo de investigadores estadounidenses ha desarrollado un descodificador semántico capaz de traducir el significado de la historia que una personas escucha o imagina en silencio. Y lo han logrado a partir de imágenes de la actividad cerebral y con ayuda de la Inteligencia Artificial.

Un grupo de investigadores estadounidenses ha desarrollado un descodificador semántico capaz de traducir los pensamientos que evocan lo que una persona escucha o imagina en silencio. Y lo han logrado a partir de imágenes de la actividad cerebral y con ayuda de la Inteligencia Artificial.

El sistema capta el sentido de las frases, la idea, gracias a la inteligencia artificial, que puede traducir, en un flujo continuo de texto, el significado aproximado de la historia que una persona escucha o imagina en silencio a partir de imágenes de su actividad cerebral.

Un descodificador traduce el significado de lo que se oye o imagina a partir de imágenes de la actividad cerebral.

Los investigadores esperan que pueda ayudar a las personas que han perdido la capacidad de hablar.

Se trata de un sistema que solo funciona si cuenta con la colaboración del usuario para preservar su privacidad. Los investigadores esperan que pueda ayudar a las personas que han perdido la capacidad de hablar.

(FUENTE: telemadrid.es)

Sesión de autohipnosis en casa en 8 pasos

Acceder al subconsciente a través de la autohipnosis te permite activar tu capacidad de curación y mejorar tu bienestar, tanto físico como mental.

Gracias a la sugestión se puede aumentar el umbral del dolor, controlar el estrés, reducir el insomnio y mejorar la concentración y la memoria. Es posible modificar las emociones negativas y crear otras más positivas.

CÓMO DEBES HABLAR A TU CEREBRO EN UNA SESIÓN DE AUTOHIPNOSIS

El cerebro es tu aliado y te ayudará siempre que tengas objetivos concretos y le hables claro.

El inconsciente acepta mejor las palabras positivas en presente y en primera persona porque así percibe que el cambio es posible, real, y ya se está produciendo.

Siempre en positivo, evita decir "no", "sin", "tampoco" y "nunca", y palabras con carga negativa como «evitar», «huir», «anular»… Exprésate mejor así: "Expongo mi trabajo tranquilo y concentrado. Y cada día me siento más seguro".

Hazlo fácil. En una misma sesión no debes pedir al cerebro varias cosas diferentes. Concéntrate en una. Háblale con un lenguaje simple y mándale sugestiones breves y precisas.

Acota y concreta lo que quieres, dónde, cuándo, cómo y con quién. Si deseas sentirte tranquilo, especifica cómo de tranquilo: como cuando estuviste en la playa de Aguadulce escuchando las olas o como en esos paseos entre naranjos en flor bajo el sol de primavera…

Haz uso de las repeticiones. Por ejemplo: "Ahora me siento libre, muy libre, libre, ahora me siento inmensamente libre".

Asocia siempre tus sugestiones a una visualización con los cinco sentidos y un anclaje. Los anclajes pueden ser palabras, gestos, imágenes u objetos.

LA AUTOHIPNOSIS EN 8 PASOS

Teniendo en cuenta cómo deben ser los mensajes que trasladarás a tu cerebro, realiza una sesión de autohipnosis paso a paso.

Ponte cómodo, tumbado o sentado, y elige una música que te calme, sin voces, como unas olas.

Evita el movimiento, para dominar la mente a través de la inmovilidad del cuerpo.

Procura silenciar el diálogo interno con palabras como "basta", "fuera", "stop"… Para vaciar la mente, fija la atención en el exterior o en tu respiración.

Es muy eficaz trabajar la respiración dirigiendo los ojos hacia arriba, tanto si están abiertos como cerrados. Así activarás una zona concreta del cerebro que promueve la relajación.

Para entrar en la autohipnosis profunda, utiliza la cuenta atrás mental. Puedes combinar la respiración y el conteo con el acto imaginario de bajar peldaño a peldaño una escalera.

Ahora piensa en la meta a alcanzar. Visualízate en el contexto donde debes desenvolver el tema que te ocupa o preocupa y mándate unas sugestiones.

Añade a tus sugestiones y visualizaciones un anclaje con el que te sientas a gusto e identificado.

Cuando hayas concluido, podrás salir de la autohipnosis con frases como: "cuando hayas descansado, vas a subir la escalera peldaño a peldaño"; "tu cuerpo va despertando, recuperando el tono, la vitalidad, el movimiento". Puedes contar de 1 al 10 asociando a cada número estas sugestiones.

(FUENTE: cuerpomente.com)

El bar de Malasaña donde te leen las cartas del tarot y te hipnotizan mientras tomas un cóctel

"El éxito ha sido brutal", indica el prestigioso mentalista Pablo Raijenstein a Madrid Total, refiriéndose a la nueva coctelería de Malasaña, club Médium. Y es que, ¿a quién no le atrae, aunque sea con cierto escepticismo, el mundo de lo oculto, la magia y lo esotérico?

Todo ello con la seguridad de que, si no te termina de convencer este submundo del misterio, tienes un trago a un buen precio garantizado. Así es el club Médium en el número 18 de la calle Pez, la coctelería tematizada creada para el sexto sentido llena de experiencias y sorpresas para el público.

El nuevo club cuenta con un equipo compuesto por Pablo Raijenstein y el bartender Hugo Boscovich, además de sus pitonisas, camareros y cocinero. Su interior tiene cuatro espacios diferenciados: el Salón Terrenal —sala con una gran barra principal a puerta de calle—, el Altillo, que es una biblioteca y librería de Parapsicología —donde puedes leer antiguas enciclopedias o comprar algún libro con temática ocultista, además se hace lectura de cartas de tarot—, y el Salón Absinthe by Hendrick’s —en la planta baja, destinado a sesiones espiritistas, shows privados y reservados—.

Este último está decorado con los clásicos salones victorianos donde en siglos pasados solían reunise y quedar para beber absenta. Una estética meticulosamente elegida por un motivo. "Me gusta beber del mundo clásico del mentalismo. Era en estos salones donde hacían las mesas parlantes para informarse de estos temas y se comunicaban con algún tipo de entidad. Cuando no existía la radio ni Internet, era una forma de comunicarse con la mente inconsciente", explica el mentalista Raijenstein.

Para completar la experiencia, sólo los que asistan a eventos privados podrán descubrir dónde se encuentra la puerta secreta que da acceso a un exclusivo salón llamado Mirror Room al que sólo puedes acceder a través de un espejo escondido entre sus paredes.

Imposible aburrirse

En Médium es prácticamente imposible aburrirse, ya que la actividad a diario no cesa. A lo largo de la semana, a partir de las ocho de la noche, hay diversas experiencias que sólo requieren de una consumición mínima para disfrutar de ellas.

Los lunes se realiza tarot psicológico; los martes, grafología; los miércoles, carta astral y los jueves la Jam Session de hipnosis. Asimismo, una vez al mes está la experiencia: 'El Médium' con Pablo Raijenstein. "Y este verano vienen sorpresas y más actividades", indican desde la coctelería.

Por otro lado, puedes pedir el paquete de lectura de cartas y cóctel por 21 euros, hacer uso de la biblioteca especializada en parapsicología, contemplar alguno de los objetos encantados o conocer la historia de grandes médiums.

Cócteles tematizados

En Médium puedes disfrutar de sus cócteles tematizados con una breve explicación sobre sus significados que rondan desde los 6,50 euros (sin alcohol) hasta los 11 euros. La carta de cócteles ha sido diseñada con el asesoramiento de uno de los principales especialistas del mundo de la coctelería, Javier Caballero.

Entre ellos destacan las Caras de Belmez —el fenómeno paranormal más importante del país— compuesto por ron Diplomático y ron Mount Gay, vino con granada, limón, azúcar y clara; o Catalepsia —el fenómeno zombie que se remonta al vudú en Haití— formado por ron Plantation 3 stars, Bonanto, mango, lima y galanga.

Estos cócteles van acompañados de una carta de comida con platos inspirados en las capitales del ocultismo. "Tenemos el sándwich santero, un plato basado en Nueva Orleanas, un gulash húngaro llamado Rasputín, etc.", dice Raijenstein.

Esta nueva propuesta de ocio, que aúna coctelería y mentalismo junto a una decoración acogedora y mística, ofrece una experiencia única para los cinco sentidos con la posibilidad de conectar con el sexto de 4 de la tarde a 2:30 de la madrugada.

(FUENTE: elespanol.com)

¿Qué ocurre en el cerebro durante la hipnosis? experto lo explica

Durante muchos años la hipnosis se ha convertido en un tema tabú para varias personas. Algunas películas se han encargado de mostrarlo como algo misterioso que es utilizado para manejar la mente humana. 

Lo cierto es que con el tiempo ha ido cambiando y en la actualidad la hipnosis es también utilizada como un método alternativo para tratar algunas enfermedades psicológicas como la depresión, la ansiedad, estrés crónico, entre otras. 

Según la Asociación Estadounidense de Psicología (APA), la hipnosis, es como “un estado mental o un grupo de actitudes generadas a través de un procedimiento llamado inducción hipnótica, es un conjunto de procedimientos que generan un contexto donde se facilita el cumplimiento de las sugestiones en ciertas personas”.  

La hipnosis implica un cambio en el estado de la conciencia y un aumento de la relajación, lo que permite tener mejor atención y concentración. Durante esta práctica, la mayoría de las personas se sienten tranquilas y están más dispuestas a recibir sugerencias sobre los cambios de algunas conductas. 

Una de las preguntas más comunes sobre este tema es saber qué ocurre en el cerebro mientras sucede todo ese proceso. Por este motivo, La FM entrevistó a Jader Núñez, Psicólogo Hipnoterapeuta, quien habló acerca del tema. 

¿Qué ocurre en el cerebro durante la hipnosis?

Es importante tener en cuenta que el cerebro emite diferentes ondas, y estas son ampliamente conocidas en el ámbito científico como: Delta, Theta, Alfa, Beta y Gamma.

Cuando la persona se encuentra totalmente despierta y realiza sus actividades del día a día, el cerebro se encuentra en Beta, lo que se llama, según el experto, conciencia externa, lo cual permite  interactuar con el mundo exterior.

“Ahora sí, durante la hipnosis el cerebro cambia de beta a alfa; lo cual es un estado parecido al del sueño, lo que permite que tu mente se expanda y puedas acceder a tu mundo interno y seas capaz de recordar eventos olvidados y conectar con aspectos importantes de tu mundo interior”, afirmó. 

¿Todas las personas pueden ser Hipnotizadas?

El experto es enfático en aclarar que, pese a lo que muchas personas piensan, nadie puede ser  hipnotizado en contra de su voluntad. 

“Durante la hipnosis el sujeto es dueño de sí mismo, y solo hace aquello que quiere. A medida que el terapeuta le va solicitando que recuerde la causa de un determinado síntoma, percibe una sensación, imagen o pensamiento relacionado de alguna manera con el tema”, indicó. 

De la misma manera, explica que algunas personas presentan dificultad para entrar en este trance cuando son muy racionales o tienen ansiedad por saber en qué momento lo hipnotizan. 

“También presenta resistencia quien fue traído o “empujado” por un amigo o familiar para que viniese a la terapia, el que tiene afán para viajar o asistir a un compromiso, o quien viene acompañado de alguien en quien no confía sus secretos (cree que en trance hipnótico le pueden hacer decir algo que oculta)”, resaltó Jader. 

La mayoría de las personas pueden lograr un estado hipnótico, algunos muy profundos y otros solamente a nivel superficial, lo cual depende de muchos factores psicológicos.

Concluyendo, el experto da ciertas recomendaciones para todas las personas que quieran utilizarlo como método terapéutico, ya que existen algunos consejos que se deben tener en cuenta antes de asistir a consulta, los cuales son: 

 El consultante debe evitar consumir o ingerir algún tipo de sustancias alucinógenas, 3 días antes de procurar no estar trasnochado 

Abrir la mente a la posibilidad de la hipnosis. 

Liberarse de expectativas, la hipnosis no es algo mágico o sobrenatural; es una herramienta terapéutica que puede ayudarte a acceder a tu mente subconsciente y cambiar patrones de pensamiento y comportamiento.

(FUENTE: lafm.com.co)

Vuelve nuestra promoción: Consulta al Tarot de Reynaldo Silva, ¡y recibe de regalo nuestro libro!

Reynaldo Silva Parapsicólogo, vuestro atento y seguro servidor, a pedido de su fiel público y clientela local y nacional, les vuelve a traer una de sus promociones.

Es así que, el mejor tarotista del sur del Perú, les brinda a sus seguidores nuevos y veteranos de todo el país, un bello regalo, en esta ocasión, por tu preferencia: por tu consulta al tarot, tanto presencial como online o vía telefónica, Reynaldo Silva Parapsicólogo, te regala un volumen de la primera edición de su afamado libro "Contrahechizos y defensa contra maldiciones", primera edición, publicado en 2007; el costo de tu consulta tarot completa es de sólo 40 Soles con tu libro de regalo (delivery en Arequipa, así como también envío sin costo adicional a todo el resto del territorio nacional)

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No te pierdas esta oportunidad de conocer lo que te depara el destino en este 2023, y a la vez, aprender a protegerte y defenderte por tí mismo de brujerías y energías negativas, por medio de la publicación capital de Reynaldo Silva Parapsicólogo: "Contrahechizos y defensa contra maldiciones".

Hipnosis en psicología del deporte, ¿es eficaz?

La hipnosis en la psicología deportiva es reciente. Para autores como Brian Weiss, esta técnica proporciona un 'estado de concentración enfocada' que podrían aprovechar los atletas. ¿Pero en realidad funciona? Averígualo en el siguiente artículo.

La hipnosis en la psicología del deporte es una técnica a la que se apela para ayudar a los atletas en el tratamiento de diversos trastornos, tanto médicos como psicológicos. Aunque en el ámbito deportivo la psicología cada vez gana más peso, en el caso particular del hipnotismo todavía se recopila evidencia científica. No obstante, todo se inclina hacia su posible eficacia.

De acuerdo con la Asociación Americana de Psicología, conviene que los atletas busquen ayuda en profesionales de la psicología deportiva para potenciar su rendimiento, recuperarse de lesiones, enfrentar la presión, seguir un programa y, sobre todo, disfrutar lo que hacen.

En cuanto a la hipnosis, refieren que este procedimiento suscita cambios en las percepciones, sensaciones, pensamientos o conductas de un sujeto. De allí vendría la relación entre la técnica psicológica y su aplicación en los deportes. Pero antes de adentrarse en la eficacia que tendría o no en esta área, es necesario detenerse a definirla.

¿En qué consiste la hipnosis?

Existen varios conceptos sobre la hipnosis. Para autores como Ernest Hilgard, el propósito del método es crear las condiciones que permitan potenciar la receptividad y accesibilidad a la sugestión. La hipnosis es un estado mental de disociación e implica poder desconectar los procesos conscientes e inconscientes.

Como técnica coadyuvante supone eficacia. Es decir, por sí sola la hipnosis carece de efectividad en el tratamiento de algunos trastornos, pero combinada con otras técnicas sí parece funcionar. Esta utilidad tendría cabida en el manejo del dolor y en el tratamiento de la ansiedad, siempre que se complemente con la terapia cognitivo-conductual.

De igual modo, acoplada con otras técnicas, es «probablemente eficaz» en el manejo de la obesidad y el tabaquismo, así como en el tratamiento de trastornos gastrointestinales. La hipnosis ha demostrado utilidad como procedimiento previo a una cirugía; un ejemplo de ello es reseñado por la revista Enfermería Universitaria.

Por otra parte, en el ámbito concreto de la salud mental, también revela algún papel en el tratamiento de la depresión o del estrés postraumático.

La hipnosis es un estado psicofisiológico en el que la conciencia periférica se ve reducida y la concentración se focaliza.

– Spiegel y Spiegel –

La hipnosis y su eficacia en la psicología del deporte

Expuesto qué es la hipnosis y en qué condiciones tendría influencia, es momento de indagar cuál es su rol y utilidad en la psicología del deporte.

Si bien el aval científico sobre la eficacia de la hipnosis en el ámbito deportivo sigue nutriéndose, el recurso es utilizado para mejorar el rendimiento en disciplinas como el tenis o el fútbol.

Un estudio publicado en Cuadernos de Psicología del Deporte reveló que emplear técnicas hipnóticas para beneficiar el rendimiento deportivo, no solo favoreció este punto, sino que reportó incremento en la autoeficacia, la concentración y el estado de ánimo.

En el caso particular del tenis, se ha evaluado la utilidad de la autosugestión positiva a la hora de ejecutar los servicios. Y la efectividad ha sido total, además de disminuir el número de «dobles faltas».

La misma revisión de Franquelo et al. alude a un caso en el que un futbolista afirmaba «devolver muy pronto el balón». Tras el empleo de la hipnosis, subió su rendimiento. De igual forma, señalan su intervención controlando la ira en el contexto futbolístico, logrando que el deportista dirigiera el foco de su irascible emoción hacia el balón.

Además, un análisis publicado en Journal of Clinical Sport Psychology, resaltó la eficacia de la hipnosis para reducir las emociones negativas y aumentar la confianza y el rendimiento en el balompié profesional.

"La hipnosis posee elementos en común con otras técnicas de entrenamiento psicológico y componentes bastante específicos. En todo caso, funciona como estrategia secundaria en tanto que permite catalizar u optimizar el impacto de las diversas estrategias primarias que en la situación hipnótica son aplicadas".

-Jara y Garcés-

La hipnosis como herramienta de la psicología en otras disciplinas del deporte

La hipnosis como técnica en la psicología del deporte también tiene presencia en disciplinas ajenas al tenis y al fútbol. En el ciclismo se ha visto que el método incrementa la resistencia en situaciones de máximo esfuerzo.

Asimismo, en baloncesto se ha encontrado que, en fusión con otras tácticas, la hipnosis sube hasta en un 23 % la efectividad de los lanzamientos libres y ejerce un rol importante en el rendimiento de tiro a canasta.

En el golf hay ausencia de resultados significativos respecto a la hipnosis, más allá de contribuir a que los golfistas se sientan confiados, relajados y perciban la situación bajo control. En piragüismo se halla que, cuando se combina el hipnotismo con terapia de aceptación y compromiso, se produce un progreso de la fuerza física y del número de repeticiones de remo inclinado.

Hipnosis en psicología deportiva: un recurso prometedor

A la luz de los resultados anteriores, es posible que la hipnosis como técnica psicológica contribuya en gran medida a la mejora y potenciación de las habilidades físicas y mentales de los deportistas.

Se habla, entonces, de un recurso con un potencial valor para la rama psicológica en cuestión, con la capacidad de aportar numerosas ventajas a los atletas, motivo por el que es necesario avanzar en investigaciones que definan protocolos de actuación específicos para cada disciplina deportiva.

Asimismo, en baloncesto se ha encontrado que, en fusión con otras tácticas, la hipnosis sube hasta en un 23 % la efectividad de los lanzamientos libres y ejerce un rol importante en el rendimiento de tiro a canasta.

En el golf hay ausencia de resultados significativos respecto a la hipnosis, más allá de contribuir a que los golfistas se sientan confiados, relajados y perciban la situación bajo control. En piragüismo se halla que, cuando se combina el hipnotismo con terapia de aceptación y compromiso, se produce un progreso de la fuerza física y del número de repeticiones de remo inclinado.

Hipnosis en psicología deportiva: un recurso prometedor

A la luz de los resultados anteriores, es posible que la hipnosis como técnica psicológica contribuya en gran medida a la mejora y potenciación de las habilidades físicas y mentales de los deportistas.

Se habla, entonces, de un recurso con un potencial valor para la rama psicológica en cuestión, con la capacidad de aportar numerosas ventajas a los atletas, motivo por el que es necesario avanzar en investigaciones que definan protocolos de actuación específicos para cada disciplina deportiva.

(FUENTE: lamenteesmaravillosa.com)